Links:
link МОЗ України
—
ЧИ ТРЕБА ПРИЙМАТИ ВІТАМІН D ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ВЗИМКУ?
link
більше відомий як вітамін сонця, але це не означає, що людина отримує його тільки із сонячними променями.
Вітамін D допомагає організму засвоювати кальцій (Ca) і фосфати з нашого раціону. Ці мінерали важливі для здоров’я кісток, зубів і м’язів.
Він потрібен нашим м’язам, щоби рухатися, і нашим нервам, щоби передавати повідомлення між мозком і тілом. Потрібен для імунітету
Тому попри холодну погоду й невелику кількість сонця, варто бувати на вулиці взимку принаймні 15–20 хв удень. А також включати в свій раціон такі продукти харчування:
- Жирна риба — скумбрія, тунець, форель, лосось;
- Молочні продукти — вершкове масло, твердий сир, домашній сир, йогурт, сироватка, цільне молоко;
- Яловича печінка;
- Яєчні жовтки.